menu close menu

Фитнес секция

ФИТНЕС


Думата идва от английски и означава "способност, спортна форма".

            Фитнесът не е някакъв конкретен спорт.

    Той включва практикуването на различни спортове, между които е и тренирането с тежести (работно съпротивление). Може би точно поради тренировката с тежести фитнесът се смесва с бодибилдинга.
 
               фитнесът включва спортове за издръжливост и подобряване на сърдечната дейност (бягане, плуване, колоездене, каране на ролери, спортни игри и др.), упражнения за еластичност и  гъвкавост (стречинг).

           На всички тези спортове се обръща еднакво внимание.
Главна и основна цел на фитнеса е постигане добро общо физическо състояние
 «КОНДИЦИЯ» - (състояние на психическа, физическа и вътрешно-функционална пригодност на организма на човека за достигане на определена спортна цел)


РУБРИКА

ФИТНЕС
     ЗДРАВЕ
          СПОРТНА МЕТОДИКА



СТРЕС И АДАПТАЦИЯ.pdf
ФИТНЕС МЕТОДИКА - НАСОКИ - ПРОГРАМИ ПО ВЪЗРАСТИ И ПОЛ.pdf
ПРОГРАМА ДЕЦА.pdf
ПРОГРАМА ЮНОШИ.pdf
ПРОГРАМА ДЕВОЙКИ.pdf
ФИТНЕС ПРОГРАМА ЖЕНИ.pdf
ФИТНЕС ПРОГРАМА МЪЖЕ.pdf

ХРАНЕНЕ И ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

ХРАНЕНЕ И ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

Метаболизмът е процес, който зависи от физическото натоварване.
Имаме два варианта:

1.    Да го управляваме ние. Да сметнем как тренираме и как се храним, как да го ускорим и от кои хранителни вещества имаме нужда.

2.    Или той да ни управлява. Ако не го вземем в ръце, той непременно ще "опита" да ни контролира, като трупа нови и нови резерви и пести енергия винаги, когато тя може да бъде спестена. Все пак това е "мързелът", стимул да се пести енергия.


ХРАНЕНЕ СПОРЕД КОНСТИТУЦИОНАЛНИЯ ТИП.pdf
КАКВО НЕ ТРЯБВА И КАКВО ТРЯБВА ДА ЯДЕМ.pdf
НАРЪЧНИК ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ.pdf
ОБЩ ДЕНОНОЩЕН ЕНЕРГОРАЗХОД-ПРИМЕР.pdf
НЯКОИ ДАННИ ПО ОТНОШЕНИЕ НА АНАБОЛНИТЕ СТЕРОИДИ.pdf
ХОРМОНИ И КУЛТУРИЗЪМ.pdf